Одни исследователи говорят, что рано вставать – полезно для здоровья. Другие же утверждают, что «совы» живут дольше и счастливее, а «жаворонки» наиболее подвержены сердечнососудистым заболеваниям. Давайте разберемся кто прав.
С изменениями биоритмов нужно быть осторожными, ибо это не просто вопрос самодисциплины. Все обстоит гораздо тоньше.
Одни исследователи говорят, что рано вставать – полезно для здоровья. Другие же утверждают, что «совы» живут дольше и счастливее, а «жаворонки» наиболее подвержены сердечнососудистым заболеваниям.
Зато «совы» страдают болезнями желудочно-кишечного тракта. В общем, мнений – масса. Но нужно понимать, что «сова» – это не совсем тот, кто утром не может оторвать голову от подушки, а «жаворонок» – тот, кому вечером побыстрей бы добраться до любимого матраса Dormeo Memory 2+12.
Хрономедицина изучает человеческие хронотипы и вырабатывает рекомендации, например, по своевременному приему лекарств для каждого хронотипа. С научных позиций, но в наиболее общем смысле, «сов» и «жаворонков» можно определить так.
«Жаворонок» – это тот человек, у которого биологические сутки меньше земных. У «сов», соответственно, биологические сутки больше земных. При этом «жаворонки» высыпаются за гораздо меньшее время, нежели «совы».
Есть еще так называемые «голуби», или аритмики, – люди, легко подстраивающиеся под любой режим. Если перелетать часовые пояса на самолете в западном направлении, то перестройка организма произойдет легче и быстрее, чем при перемещении на восток.
А она у каждого индивидуальна. Кроме того, не обходится здесь и без генетики: ученым удалось выделить ген, присущий людям с синдромом наследственной длительной фазы сна, то есть «совам».
К тому же с возрастом биоритмы изменяются: среди молодых людей больше «сов», среди тех, кому за пятьдесят, больше «жаворонков». Конечно, пара ранних утренних часов позволяет переделать кучу дел. Но если вам приходится заставлять себя вылезти из-под одеяла, а потом еще влить в себя не одну чашку кофе, чтобы хоть как-то проснуться, то не стоит так мучиться.
Помните: для здоровья полезно то, что подходит именно вам. Если же обстоятельства, например, раннее начало рабочего дня, заставляют все-таки вас вставать рано, то делать это лучше до шести часов утра. На время с шести до десяти часов утра у каждого человека приходится биоэнергетический спад, с четырех же до шести – подъем.
В любом случае, главное – это высыпаться. А ведь в какое время – не так уж и важно.
