Со всех сторон нас атакуют призывы поддерживать тело в форме. А как насчет ума? Для качественной жизни ясность мышления не менее важна, чем здоровое тело. И это хорошая причина немедленно начать заботиться также о своем мозге. Как это делать? Вот 10 простых способов сохранить остроту ума, независимо от вашего возраста. Приступим к тренировке мозга!
Со всех сторон нас атакуют призывы поддерживать тело в форме. А как насчет ума? Для качественной жизни ясность мышления не менее важна, чем здоровое тело. И это хорошая причина немедленно начать заботиться также о своем мозге. Как это делать? Вот 10 простых способов сохранить остроту ума, независимо от вашего возраста. Приступим к тренировке мозга!
Питаться правильно важно не только для телесного здоровья, но и для укрепления вашего ума. Полезные продукты будут питать ваш мозг, помогая ему стать сильнее и гибче. Итак, какую пищу вам следует включить в свой рацион, чтобы лучше соображать? Попробуйте орехи, семечки, крупы, мясо, рыбу и ягоды. Всё просто.
Достаточное количество отдыха, особенно качественный сон каждую ночь, имеет решающее значение для поддержания нормальной работы головного мозга. Почему? Потому что мозг нуждается в отдыхе для восстановления и образования новых нейронных связей, которые в свою очередь улучшают его работу в целом.
Снижение умственных способностей пожилых людей часто связано со снижением социальной активности. Хорошая коммуникация чрезвычайно важна, так как поставляет нам задачи и держит мозг в тонусе. Полноценная социальная жизнь – необходимость не только для людей в зрелом возрасте, но и для маленьких детей, ведь, согласно исследованиям, дети, которые мало контактируют со своими сверстниками, зачастую отстают в умственном развитии.
Если вы ищете задачу, которая поможет занять мозги и держать их в форме, мы настоятельно рекомендуем вам начать изучение нового языка. Замечено, что люди, говорящие более чем на одном языке, как правило, отличаются лучшими способностями к концентрации. Кроме того, те, кто знает больше языков, также реже страдают от болезни Альцгеймера в пожилом возрасте.
Ключевой фактор для улучшения работы вашего мозга – его разностороннее развитие. Что конкретно имеется в виду? Важно тренировать оба полушария мозга. Вы можете задействовать левую, аналитическую половину мозга, решая различные проблемы, и правую, творческую, позволяя себе пробовать новое.
Удивлены? В этом, определенно, есть смысл – выполняя привычные операции той рукой, которая не является «ведущей», вы можете повышать свой интеллект. Почему? Потому что это дает вашему мозгу новую задачу, заставляя его работать интенсивнее, и вдобавок укрепляет связи между полушариями, повышая вашу эффективность.
Познавательные навыки связаны также с физическим здоровьем. Многочисленные исследования показали, что сильное сердце и кровеносная система помогают мозгу функционировать более эффективно. А единственный способ укрепить ваше сердце – это, конечно, систематические тренировки. Аэробные упражнения обычно лучше подходят для поддержания остроты ума, поскольку улучшают связь между клетками мозга.
Если вы активно пользуетесь всеми органами чувств, ваш мозг будет постоянно занят, и таким образом, будет постоянно тренироваться. Читайте и наблюдайте за тем, что вас окружает, чтобы включить зрение, слушайте музыку, готовьте, обращая внимание на запахи и вкусы, и найдите приятного человека для прикосновений... Вы же понимаете, что мы имеем в виду?
Это на самом деле довольно просто – умственные способности начинают ухудшаться, когда вы перестанете жить активной жизнью. Если хотите защитить свою психику, вам обязательно нужно следить за тем, чтобы в вашей жизни всегда хватало проблем, будь то работа, забота о своей семье или просто смена обстановки.
В конце концов, все сводится к медитации, да? Ее, похоже, рекомендуют практически при любой физической или психической проблеме. Поэтому мы совершенно уверены в том, что она полезна и для сохранения вашего психического здоровья. Отбросьте сомнения, начните медитировать сегодня – и в течение нескольких недель вы увидите, насколько изменились ваша концентрация, ясность мысли и осознанность.
